便秘にもいくつか種類がありそれぞれにあった便秘薬が販売されています。便秘薬を選ぶ前に便秘の種類をいくつか挙げておきましょう。便意のがまんを続けていると体ががまんに慣れてしまう習慣性便秘になります。習慣性便秘の他にも、大腸が緩んで運動が鈍る弛緩性便秘や、大腸が締まりすぎて便を送れなくなる痙攣性便秘などがあります。

習慣性便秘や弛緩性便秘には、刺激を与えて大腸の運動を活発にする膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬を選択します。プランタゴ・オバタなどの膨潤性便秘薬は食物繊維と同様に水を吸収して膨潤し腸に刺激を与えるものです。ダイオウ、センナ、アロエ、ビサコジルなどの刺激性便秘薬は直接大腸を刺激し大腸のぜん動運動を活発にします。

ところが、大腸が緊張して収縮している痙攣性便秘の場合には、さらに腸を刺激する刺激性便秘薬はかえって逆効果です。痙攣性便秘の場合には、塩類性便秘薬が効果的です。酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウムなどの塩類性便秘薬は、浸透圧によりまわりの水分を集めて便を柔らかくする作用があります。

もちろん、安易に便秘薬に頼ることなく普段から便秘にならないような生活を送ることもとても大切です。たとえば毎日決まった時間にトイレに入る、朝食をしっかり食べる、朝起きたときに冷たい水や牛乳を飲む、食物繊維を多く含む野菜を食べる、などなどちょっとした心がけ次第で便秘になりにくい体質になります。あなたも便秘薬に頼らない生活を送ってみませんか。

糖尿病食による食事療法は、糖尿病の治療には欠かせないものです。とはいえ、毎回自分であれこれ考えて糖尿病食を調理すると、かなりの手間と時間がかかってしまいます。手軽に糖尿病食を作りたい人は、糖尿病食のレシピが載っている本などを参考にすると良いでしょう。

インターネット上には、糖尿病食のレシピを集めたＷＥＢサイトが多数存在しています。日常的な糖尿病食のメニューから、スイーツのレシピ、またクリスマスやお正月など特別な日のためのレシピなどもあるので、目的に合わせていろいろ試してみると良いでしょう。

では、実際の糖尿病食のレシピにどんな工夫がされているのかを見てみましょう。カロリーが気になるとはいえ、時にはとろりとクリーミーなホワイトソースのメニューも欲しくなるもの。絹ごし豆腐を崩してソースに混ぜ込めば、高カロリーな献立もヘルシーに変身します。

日々の食卓をヘルシーに変えたい人や、ダイエット中の人たちからも、糖尿病食のレシピは注目されています。カロリーを抑えて栄養バランスに考慮しつつ、おいしさにこだわった糖尿病食のレシピがいろいろと登場していますから、気軽に試してみてはどうでしょうか？